Hvad du bør vide om reformertræning
Reformertræning er en af de mest populære former for Pilates træning. Den kombinerer kropsvægtsøvelser med modstandstræning for at skabe en træning for hele kroppen, der styrker og toner dine muskler, forbedrer din kropsholdning og øger din fleksibilitet. Hvis du er på udkig efter en effektiv måde at komme i form på, kan reformertræning være det perfekte valg for dig! Lad os se nærmere på, hvad der gør reformertræning så gavnligt. Klik her, og læs meget mere om fordelene ved reformertræning
Fordelene ved Reformer-træning
Reformertræning har mange fordele for dem, der ønsker at komme i bedre form fysisk og mentalt. Her er nogle af de vigtigste fordele ved denne træningsform: Ved at strække dine muskler under hver bevægelse på reformer-maskinen kan du øge dit bevægelsesområde og forbedre din generelle fleksibilitet. Dette kan reducere smerter i områder som hofter, ryg, ankler osv. og samtidig forbedre balancen og koordinationen. Den modstand, som reformeren giver, gør det lettere at udfordre dig selv med tungere vægte, end traditionelle vægtløftningsmaskiner tillader. Dette kan bidrage til at opbygge styrke hurtigere uden at belaste dine led eller muskler unødigt. Kernemusklerne er særligt målrettet under reformer-øvelser, hvilket kan hjælpe med at styrke dem med tiden, hvilket vil forbedre kropsholdningen både under træning og i hverdagen. Denne træningsforms lave påvirkning gør den velegnet til personer med ledproblemer eller skader, som måske ikke kan dyrke andre former for træning som løb eller vægtløftning på grund af deres tilstand eller skadeshistorik. Fordi det er low impact, er der mindre risiko for skader ved udførelse af disse øvelser sammenlignet med andre former som vægtløftning, der belaster leddene og bindevævet mere over tid, hvis de udføres forkert eller overdrevent uden ordentlige hviledage mellem træningspassene. Kombinationen af kropsvægtsøvelser med ekstra modstand gør hver træning udfordrende, men alligevel givende, når den er overvundet! Plus det er også sjovt!
Hvad er reformertræning?
Reformertræning er en træningsform, hvor man bruger en maskine, en såkaldt reformer, til at hjælpe dig med at udføre kropsvægtsøvelser. Reformeren består af en platform, fjedre, remme og remskiver, der gør det muligt for brugerne at udføre bevægelser som squats, lunges, planks og push-ups med ekstra modstand eller hjælp. Dette giver dig mulighed for at udfordre din krop på nye måder, samtidig med at du øger din styrke og fleksibilitet. Det hjælper også med at forbedre kropsholdningen ved at styrke kernemusklerne. Reformer træning er en fremragende måde at komme i bedre fysisk form på, samtidig med at man forbedrer kropsholdning, øger fleksibiliteten, styrker kernemusklerne, reducerer ledsmerter eller risikoen for skader fra aktiviteter med stor påvirkning som løb eller vægtløftning… Den lave påvirkning gør den velegnet til personer, der måske ikke kan dyrke andre former for motion på grund af dens indvirkning på kroppens led eller bindevæv, men som stadig ønsker at opretholde en aktiv livsstil. Desuden er det udfordrende og alligevel givende, hvilket også gør det sjovt! Så hvis du leder efter en effektiv måde at komme i form på, hvorfor så ikke give reformertræning en chance? Du vil ikke fortryde det!
